¡Escribe un diario como un profesional con estas cinco consejos!

¿Buscas una próposito saludable de Año Nuevo? ¿Qué te parece escribir un diario?

En 2012, Oprah escribió: “Durante años, he defendido el poder y el placer de ser agradecido. Mantuve un diario de gratitud durante una década completa sin falta, y los insto a todos a hacer lo mismo. Entonces empecé una rutina más ocupada. Mi agenda me abrumó. Todavía abría mi diario por las noches, pero mi ritual de escribir cinco cosas por las que estaba agradecido todos los días comenzó a desvanecerse”.

Después de tomar uno de sus viejos diarios, dijo: “Me preguntaba por qué ya no sentía la alegría de los momentos simples… Desde 1996 había acumulado más riqueza, más responsabilidad y más posesiones; todo, al parecer, había crecido exponencialmente, excepto mi felicidad… No sentía mucho de nada. Estaba muy ocupada haciendo cosas”.

Luego continúa: “Pero la verdad es que yo también estuve ocupada en 1996. Simplemente hice de la gratitud una prioridad diaria. Pasé el día buscando cosas por las que estar agradecida, y siempre aparecía algo”.

Y concluye: “Mi vida sigue siendo una locura. Hoy, sin embargo, estoy continuamente agradecido por tener la fuerza para seguir este ritmo… La diferencia es que he vuelto a escribir un diario. Sé con certeza que apreciar cualquier cosa que se te presente en la vida cambia tu vibración personal. Irradias y generas más bondad para ti mismo cuando eres consciente de todo lo que tienes y no te enfocas en lo que no tienes”.¹

Todo se reduce a convertirlo en una prioridad y poner los beneficios de escribir un diario en primer plano cada vez que te sientas demasiado ocupado o cansado. ¿Y cuál es la manera más fácil de comenzar para que no se sienta como una tarea y poder cumplirlo?

Todo se reduce a convertirlo en una prioridad y poner los beneficios de escribir un diario en primer plano cada vez que te sientas demasiado ocupado o cansado. ¿Y cuál es la manera más fácil de comenzar para que no se sienta como una tarea y poder cumplirlo?

Comienza a escribir un diario con estos cinco consejos:

Lo maravilloso de llevar un diario es que no existe una manera correcta de hacerlo. Puedes comenzar escribiendo una oración o dos todos los días cuando te sientas agradecido por algo, o hacer un pequeño resumen por la noche de los eventos que más destacaron durante el día. Hazlo cuando quieras. Escribe en una hoja de papel, en un hermoso cuaderno o en la aplicación de notas de tu teléfono.

Lo importante aquí no es apuntar al diario perfecto o tratar de usar palabras complicadas para llenar varias páginas a la vez. Comienza con una oración a la misma hora todos los días y continúa desde allí.

Para hacerlo más fácil, les compartiremos algunos consejos que pueden resultarles útiles cuando sientan que no tienen nada que decir. Con el tiempo, el diario se sentirá como cualquier otro músculo, cuanto más lo hagan, más fuerte se volverán y más beneficios podrán obtener. ¡Sólo inténtenlo! No tienen nada que perder y hay mucho que ganar con esta simple práctica.

1. ¿De qué estoy orgulloso hoy?
2. ¿Por qué estoy agradecido hoy?
3. ¿Qué me sorprendió hoy?
4. ¿Qué me causó estrés o ansiedad hoy?
5. ¿Qué aprendí hoy?

Con el tiempo, te darás cuenta de que no necesitas una guía porque tu gratitud y curiosidad se harán cargo, y explorarás cada momento de tu día con amabilidad y una mente abierta.

Con el tiempo, te darás cuenta de que no necesitas una guía porque tu gratitud y curiosidad se harán cargo, y explorarás cada momento de tu día con amabilidad y una mente abierta. Recuerda, no seas demasiado duro contigo mismo, no pienses demasiado y ¡sé feliz escribiendo!

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¹Oprah’s Gratitude Journal; Oprah Winfrey; oprah.com